Corrida
Plano 3 (mensal):
Planilha: 1 vez por semana.
Feedback: 1 por semana.
Exercícios de fortalecimento.
Mensagem por whatsapp.
1 treino presencial com o treinador semanal( combinar data, horário e local previamente com o treinador).
Orientação pré - prova.
Análise pós prova.
